Objectifs

• Connaître le fonctionnement du sommeil
• Appréhender les besoins et l'hygiène du sommeil
• Acquérir des outils efficaces pour mieux récupérer

Outils pédagogiques

• Apports théoriques sur la sophrologie et le sommeil
• Exercices pratiques de sophrologie

Apports théoriques

• La sophrologie, sa méthode
• Ses origines
• Ses bienfaits
• Ses champs d'application
• Ses moyens
• l'architecture du sommeil
• Le rythme circadien
• L'hygiène du sommeil
• L'insomnie
• La somnolence
• La sieste

Exercices pratiques

• Evacuation des tensions de la journée
• Les différents types de respiration
• Les 3 types de sieste
• La sophro des 4 saisons