Objectifs

• Comprendre les mécanismes du stress.
• Acquérir des outils efficaces pour le réguler
• Renforcer sa capacité à gérer son stress

Outils pédagogiques

• Apports théoriques sur la sophrologie et le stress
• Exercices pratiques de sophrologie

Apports théoriques

• La sophrologie, sa méthode
• Ses origines
• Ses bienfaits
• Ses champs d’application
• Ses moyens
• La respiration en état de stress
• L’apport positif de la respiration profonde
• Les différents types de respiration
• Le stress en questions
• Les comportements face au stress
• Le stress au quotidien
• Les manifestations mentales et physiques du stress

Exercices pratiques

Des exercices seront proposés tout le long de l'atelier afin d'alterner théorie et pratique.