Dans un format de 3h ou 1h30 je vous propose cet atelier dans le but de vous donner des outils afin de mieux comprendre les mécanismes du stress et mieux le gérer.
Mélange de théorie et de pratiques, vous ressortirez avec une meilleure connaissance de ce qu'est le stress et surtout vous pourrez mieux l'évacuer grâce à des outils simples et faciles à mettre en place.
Cet atelier se veut intéractif, il permet à chacun de participer au travers d'exercices ludiques.
Au sommaire dans cet atelier
Objectifs
- Comprendre les mécanismes du stress.
- Acquérir des outils efficaces pour le réguler
- Renforcer sa capacité à gérer son stress
Outils pédagogiques
- Apports théoriques sur la sophrologie et le stress
- Exercices pratiques de sophrologie
Apports théoriques
- La sophrologie, sa méthode
- Ses origines
- Ses bienfaits
- Ses champs d’application
- Ses moyens
- La respiration en état de stress
- L’apport positif de la respiration profonde
- Les différents types de respiration
- Le stress en questions
- Les comportements face au stress
- Le stress au quotidien
- Les manifestations mentales et physiques du stress
Exercices pratiques
Des exercices seront proposés tout le long de l'atelier afin d'alterner théorie et pratique.
